「心宅配‧心生活」：「諮商心理師公會全國聯合會」提供線上一對一心理諮詢，陪伴疫情下的你我。預約連結：https://sites.google.com/tcpu.org.tw/tcpucanhelp#tpcucanhelp
面對排山倒海的疫情消息
還有各種抗疫措施讓生活變得好不同
暫時降低人與人的接觸，生活頓失重心…
讓受過專業訓練的諮商心理師陪伴你，
藉這在宅抗疫的時光，穩定自己的內心
諮商心理師公會全國聯合會
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邀請大家一起「心宅配‧心生活」
最近發生在台大校園的事件，帶走了寶貴的生命，也引起了許多的聯想和擔心。每個人對於這些狀況的反應不一，有的人可能覺得沒什麼大不了，有的人卻可能會感覺到不適、緊張、焦慮，對他人產生不信任感或是對社會現況感到憂心。這些都是很正常的反應，接納並允許自己出現這些情緒，經過一段時間後，這些 情緒會逐漸緩和。現在的你，可以試著做的事… 1. 持續關注自己的身心狀況 2. 不要重覆觀看相關影片與新聞 3. 比起批評與責怪，我們更需要的是彼此支持 4. 規律的作息、運動、和朋友聊聊都是很好的紓壓方式 5. 尋求宗教的慰藉和支持也很好 6. 關心你身邊本來就比較敏感、脆弱的同學朋友 7. 發現身旁重要他人有異狀，請關心他或建議他尋求協助 8. 向導師、教官、輔導室老師或熟悉信任的老師談談，讓學校老師協助你。 如果最近的你，開始發現情緒波動變大、睡眠品質下降、焦慮指數增加，許多負面悲觀想法感受開始浮現，甚至不想說話或不再熱衷以前喜愛的活動，想要避開他人，若這樣的情形已超過兩週以上仍未好轉，請你一定要聯繫輔導室，讓我們與你一起討論，陪伴你。 國立佳冬高農 輔導室 (08)86692726 轉 321 https://www.ctvs.ptc.edu.tw/ischool/publish_page/5/ |
陪伴 |
安心五寶
安心五寶是自我調適的五種要領，口訣是「信、運、同、轉＋改觀」。
受到驚嚇的人可以當作口訣互相提醒。
u 「信」＝信仰：禱告、做禮拜、望彌撒，或參加法會、上廟拜拜、收驚求符、念佛禪修等，往往「如有神助」，能重拾對上天的信賴和人生的意義，逢凶化吉。
u 「運」＝運動：跑步、爬山、游泳、騎車，從事有氧運動，讓自己喘氣流汗，也可以做做穴道推拿、刮痧、腳底按摩、芳香療法等，把壓力賀爾蒙排出體外。
u 「同」＝同伴：不要封閉自己，要倚靠家人、朋友、同學或同事。若有類似遭遇的人能同病相憐，同仇敵愾，同舟共濟，最能療傷止痛。
u 「轉」＝轉移：要有事做，不管動手或動腦，工作或興趣，或走出去散散心，接觸大自然。有事情可以專注或忙碌，都能轉換心情，暫時把煩惱放下。
u 改「觀」＝改變觀點：在逆境中，更要逆向思考，從正面的角度來解讀不幸。「要惜福，並珍惜身邊的家人朋友。」「人生無常，更要把握當下，及時行動（行孝、行善、行樂）。」
(參考黃龍杰心理師、教育部輔諮中心東區分區中心文宣)
更新時間：2023-03-08 16:56:45｜點閱次數：2068
