附件二： 「關係型態量表」(Relationship Style Questionnaire, RSQ 王慶福版)。
線上版：人際依附風格量表 https://www.tip.org.tw/evaluatefree11
參考資料：依附理論與依附類型 https://meetype.com/1811/attachment-theory
附件三：
改善關係，向安全依附邁進
https://meetype.com/1934/after-attachment-test
改善關係，向安全依附邁進
做了測驗後，你能看到自己在四種依附模式的得分，接下來你還可以藉由文字自我檢視，下面哪一種模式最能描述你平常的行為。注意，每個人都不會只有一種模式，模式只有多寡跟強弱之分。而你也可能在面對不同人的時候，會呈現不同的模式。例如對朋友比較逃避依附，對在一起多年的愛人則呈現安全依附。
n 安全依附
· 你對一個人面對問題感到自在。
· 你對依賴他幫你處理問題感到自在。
· 你的興趣跟他的興趣，都很重要。
· 你的期待跟他的期待，都很重要。
· 你們會分享對方的興趣跟期待。
· 你對你常出現的情緒很理解，也能處理得很好。
n 逃避依附
· 你是不是把大部分的注意力都放在自己興趣跟工作上？
· 你是不是把關係的重要看的比較次要？
· 當你計劃未來的時候，「個人發展目標」是否比「人際關係目標」多很多？
· 你總是用很理性的、旁觀者的態度，看待關係和人？
n 焦慮依附
· 你是不是把心力跟時間都花在維持人際關係上，而不是自我發展上？
· 你總是花很多心力在重要的關係中，且有時會因對方的反應不如預期而失望？
· 當獨處時，你會感到壓力大或感到空虛寂寞冷，所以想找人取暖。
· 你花很多時間在想你的關係，甚至是過去已經結束的關係，或是糾結在與父母的關係？
· 你會不會因為一時的情緒，而說或做一些讓自己事後有點小後悔的話跟事情。
n 混亂依附
· 在重要的關係中，常常有很多難處理的狀況發生？
· 小時候發生的事件，強烈的影響你目前的關係？
· 過去關係中的事件，強烈的影響你目前的關係？
· 覺得找到一個能理解跟接受你的人很困難，幾乎不可能。
· 覺得不論是「自己」或「別人」，都很不可靠，不值得依賴。
其他的依附類型，要怎麼樣往較理想的「安全依附」邁進呢？
n 給逃避依附者的反思
· 維持這樣的模式，有什麼好處？（例：別人不會浪費我的時間）
· 維持這樣的模式，有什麼缺點？（例：沒有什麼好朋友，沒人幫我）
· 如果要改變，把時間精力花多一點在關係上，你最擔心的是什麼？（例：我會太累，我會沒時間工作）
· 改變了這個模式後，可能會獲得什麼？（例：人緣變好）
· 讓你想改變的最主要原因，可能是什麼？
· 如果想要改變這樣的模式，你現在可以做的第一步是什麼？
n 給焦慮依附者的反思
· 維持這樣的模式，有什麼好處？（例：不會孤單一個人）
· 維持這樣的模式，有什麼缺點？（例：好像沒什麼時間獨處、學習）
· 如果要改變模式，把時間精力花多一點在自己身上，你最擔心的是什麼？（例：朋友會跑掉，他們會交新朋友忘了我）
· 改變了這個模式後，可能會獲得什麼？（例：變得更有自信）
· 讓你想改變的最主要原因，可能是什麼？
· 如果想要改變這樣的模式，你現在可以做的第一步是什麼？
n 給混亂依附者的反思
· 過去的哪一段關係，對你目前的關係有負面的影響？什麼樣的影響？
· 過去的哪一個事件，對你目前的關係有負面的影響？什麼樣的影響？
· 改變了現在的關係模式後，可能會獲得什麼？
· 讓你想改變的最主要原因，可能是什麼？
· 如果想要改變這樣的模式，你現在可以做的第一步是什麼？
想要改善你的關係，朝安全依附關係邁進。你可以花一點時間，靜下來想一想你與伴侶之間，對這段關係的態度跟想法是什麼，你們的理想關係是一致的嗎？你們之間的衝突來自哪裡？你童年時與父母之間的關係，是怎麼樣影響你的現在？
現在對你最重要的一段關係是什麼（伴侶或好朋友都可以）。
n 你對這份關係有什麼想法？
· 對這份關係的感覺如何？
什麼時候感覺特別好？什麼時候讓你失望難過或生氣？
· 對這份關係有什麼期望？你想要什麼？
· 和你理想中的關係有什麼差距？
n 站在你的伴侶或好友的角度來猜想，他是怎麼看待這段關係的？
· 他對這份關係可能的想法？
· 他對這份關係可能的感覺？
什麼時候感覺特別好？什麼時候他會失望、難過或生氣？
· 他對這個關係有什麼期望？他想要什麼？
· 你知道他心目中理想關係的樣子嗎？
n 然後，比較一下你和他的不同。
· 你和他的想法一樣嗎？
· 在關係中的感覺相似嗎？
· 理想的關係有什麼不同？
· 你能做什麼，以更接近雙方理想中的關係？
· 你決定做什麼，以更接近雙方理想中的關係
n 回想一下，過去的半年間，你們曾經經歷的事件
· 某次衝突/爭吵（你的想法、感覺、衝突原因、你和他爭吵的目的是想達成什麼？）
· 某次冷戰（你的想法、感覺、衝突的目的、你想要什麼？）
· 印象最深刻的快樂經驗 （你們各做了什麼讓這件事發生？）
· 聊得最深入的一次（你們各做了什麼讓這件事發生？）
n 如果可以，我想邀請你簡單的回顧「你與父母的關係」：
· 你跟「父親」的關係如何？對他的想法？感覺？你怎麼知道他愛你？
· 你小時候對「父親」曾經有什麼期待，但是沒有被滿足？
例1 想要他週末陪你去玩，但他都在工作
例2 想要他溫柔的鼓勵你，稱讚你，但他通常都只有要求
· 你跟「母親」的關係如何？對他的想法？感覺？你怎麼知道他愛你？
· 你小時候對「母親」曾經有什麼期待，但是沒有被滿足？
· 你覺得你和父母之間的關係，如何影響了你現在的關係模式？
· 回想一下「你父母之間的相處模式」跟你現在與伴侶或好友的關係，有沒有相似之處？
· 你對現在的關係品質滿意嗎？
· 這段關係是你想要的嗎？如果不是，你會想要怎麼改變自己？
發佈日期:2018年2月25日
